Kengän ominaisuuksien merkitys juoksuvauhtiin
Kengillä on merkitystä juoksuvauhtiin. Kirjasta: The Art of Running Faster (Julian Goater, Don Melvin) voimme lukea seuraavaa:
Droppi
Seuraavat päätelmät ovat allekirjoittajan omia ajatuksia, eivätkä näinollen ole tieteellisesti todistettuja tosiasioita. Biomekaniikkaan liittyy paljon erilaisia aseltelmia ja tekijöitä, mutta seuraavat seikat ovat mielestäni kuitenkin kirjoittamisen arvoisia havaintoja.
Mikäli droppia ei ole, kantapää joutuu tekemään suuremman liikkeen. Viereisen kuvan Fb eli 10 mm droppi havainnollistaa, kuinka paljon syvemmälle kantapää menee, jos droppi on 0 mm. Toki olettaen, että kantapää käy yhtä korkealla oli droppi sitten 0 mm tai 10 mm. Toisen seikka on voimavektorin suunta: dropin ollessa 10mm, kengän jousiefekti ohjaa hieman enemmän eteenpäin (ks Kuvan Va), kun se muutoin olisi lähestulkoon suoraan ylöspäin (kuvassa Vb). Jousiefektillä tarkoitan sitä, kun kantaosa on iskenyt maahan viimeisenä ja lähtee nousemaan, eli kompressoitu materiaali palautuu, antaen samalla potkua liikkeeseen.
Edellä olevaan kappaleen olen itse havainnoinnut käyttämällä kahta eri droppista kenkää: 10 mm ja 6 mm. Pienemmän dropin omaavalla kengällä työmäärä 4:00 min / km vauhtiin tuntui olevan huomattavasti kovempi, eli työläämpi. Kengissä voi toki olla muitakin vaikuttavia tekijöitä, mutta tämä havainto oli aina toistettavissa. Oma arvio oli, että tavanomaisilla 10 mm dropin kengillä samalla työmäärällä olisi päässyt ainakin 3:50 min / km vauhtia.
6 mm dropin kengät olivat Nike Free Flynik v4.0 ilman pohjallisia, ja 10 mm verrokkikenkinä Adidas Adizero Boston ja Adizero Adios.
- Yhteenvetona, dropin merkitys (10mm vs 0mm) kohdistuu ainakin kahteen biomekaaniseen ilmiöön:
- • Pienempi työmäärä, koska kantapään ei tarvitse laskutua niin alas (Fb:n verran)
- • Kantaosan palautevoima kohdistuu enemmän eteenpäin (Va)
Edelleen painotan, että ylläolevat seikat eivät ole tieteellisesti tutkittuja faktoja, vaan omia havaintojani.
Kenkien vaimennuksesta
Kenkien vaimennus sellaisenaan ei sovellu hyvin vauhdikkaaseen juoksuun. Tällöin nimittäin sitä jousiefektiä ei ole. Kengän tulisi siis pystyä toimimaan 'jousena', eli palautuessaan sen tulisi antaa voimaa oikeaan suuntaan.
Yleensä ottaen, hyvin vaimennetut kengät eivät ole siis kisakenkiä, eikä niillä tehdä ennätyksiä. Juoksiharjoitteluun ne voivat sopia, etenkin jos ne ehkäisevät eriasteisia vammoja. Puhutaan siis ei-niin-vauhdikkaista peruslenkeistä.
Kengän paino
Kenkien painoilla on suuria eroja. Asics Gel Nimbus 22 miesten kenkä painaa 310g, kun taas Adizero Adios 5 painaa 224g. Kun huomioidaan kummatkin jalat, määrää tulee tuplasti. Sitä kovempi vauhti, mitä kevyempi paino. 1 kg vähemmän painoa antaa noin 2.7 sekuntia nopeamman ajan per jokainen juostu kilometri. 10 kilometrin kilpailussa tämä merkitsee lähes puolen minuutin vauhdinparannusta jokaiselle kilonpudotukselle. 200 grammaa vastaisi tällä kaavalla noin 30s / 5 = 6 sekuntia. Asia ei näinollen ole täysin merkityksetön vaikka onkin aika marginaalinen. Alla muutama lisäesimerkki kenkien painoista:
| Adidas Boost 20 | 310 g |
| Adidas Alphabounce RC 2.0 | 310 g |
| Adidas Adizero Adios 5.0 | 224 g |
| Adizero Takumi Sen 6 | 197 g |
| New Balance 860v10 | 335 g |
| New Balance Fresh Foam Tempo | 265 g |
| New Balance 1400v6 | 204 g |
Aina paino ei tee kengästä kilpakenkää. Esimerkiksi New Balancen FuelCell 890v8 painaa 238 g (aikaisempi 890v7 painoi 204 g) on enempi kevyen treenin kenkä, eikä niinkään kilpakenkä.
Juoksukengat.fi sivustollamme pyrimme jakamaan parasta mahdollista juoksuun liittyvää
materiaalia ja tarjoamaan hyvät, testaamamme kengät edulliseen hintaan. Haluamme jatkuvasti kehittyä,
ja yksi keino vaikuttaa on antaa meille palautetta. Se käy helposti
tämän palautelomakkeen kautta.
Odotamme juuri sinun palautettasi!
Kommentoi aihetta
Sana on vapaa!